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* 【今日】7月1日は「こころの日」。疲れたこころには寝るのが一番!

0 くろしろく (管理人) 2012/07/01 04:05:00.00 kuroshiro-hou
 ・元タイトル: ◆◆◆◆◆◆◆ 安眠について ◆◆◆◆◆◆◆
 ・元スレッド: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/healing/1075212496/l50
 ・今日7月1日は「こころの日」です。日本精神科看護技術協会が1998年に制定。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 04/01/27 23:08<> ある意味、寝るのは難しい。
やっぱ寝るのが一番!!

  安眠





73 名無しさん@お腹いっぱい。 04/05/03 16:37 kOYw3LE6
寝る前に風呂に入る


82 名無しさん@お腹いっぱい。 04/07/20 03:28 G5P4ZzNH
眠れない・・・・・・・・orz


127 癒されたい名無しさん 2007/04/14(土) 10:51:29 qCQoQQRB
あんみんすふ方法しりたいで


117 癒されたい名無しさん 2006/09/27(水) 03:30:41 u8psF97y
生活習慣が狂ってて眠れない!!!!1


26 名無しさん@お腹いっぱい。 04/02/08 06:46<> いち、テンピュール
いち、ホットミルク
いち、絵本


31 名無しさん@お腹いっぱい。 04/02/13 03:58<> 布団に入ってすぐ眠れる奴がうらやましい。のび太になりたい。
俺なんか眠りにつくまで平均2時間くらい。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 04/02/13 08:07<> 昼間~夕方の適度な運動も。
あと、ホットでも牛乳だめな香具師にお勧めの飲み物は
ないかな?


35 リラ ◆lilac/.CDc 04/02/13 08:43<> ココアとか抹茶とか入れても牛乳ダメぽ?
くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう?


36 名無しさん@お腹いっぱい。 04/02/14 00:14<> 梅酒のお湯割を飲むとぐっすり眠れます。
ちょっと濃い目ぐらいに割ったのをグラスで半分くらい(100cc?)が自分には適量だと分かった。


46 名無しさん@お腹いっぱい。 04/02/17 14:53<> リラックスするのがいいんだろうね。
でもリラックスしようとすると体や神経に力が入っちゃう。


98 マンボー 2005/07/10(日) 01:16:54 AqjtgC3a
A型の人は枕が変わると寝られない。


57 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/10 23:00<> 不眠気味だと、「ああ、寝られない…寝なきゃいけないのに」とか寝付けない自分を
追い込んだりするのかもしれないけど、自分が不眠だった時は、あえて「無理に寝なくても
いいんだ」と思うようにした。それで、逆療法として、起きている時間に、なるべく
スッキリしていられるような工夫をしていた(覚醒作用を持つとされる精油を焚いたり)。
 そうしたら、睡眠・覚醒のケジメがついてきて、寝たい時間には寝られるようになったよ。

そういう方法も、もしかしたらいいかもしれないという参考にしていただければ。


58 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/17 10:51 X8iRIHKr
眠れない夜は、お酢をのむといいですよ。慣れると、コップ半分ぐらい
飲めるようになるけど、なれないうちは、大さじいっぱいでも
いいそうです。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/17 22:55 9vcCygxD
寝る前にホットミルクを飲む場合は、人肌くらいのぬるさにして、卵黄を混ぜた方が
吸収がよいと聞いたことがあります。コレステロール面では、気をつけたほうが
よさそうですが。


66 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/23 15:10 3i8a++wl
ぞぞー ((;゚Д゚)
いやな夢毎日多分見てるんだけど
おきてそっこー忘れる
毎日

なんでかな


68 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/24 05:28 9KcaKslh
友人から聞いた話だが
どーんな方法やっても寝つけなくて、もう発狂寸前の知り合いが居たんだと。
で、ツボ押してくれる所(指圧みたいのかな?)連れて行ったら
・・・コロっと爆睡 だったそうだ
俺は不眠じゃなかったから詳しく聞かなかったけど
こんなんで参考になるかな


84 癒されたい名無しさん 04/08/28 00:30 msMZSeVE
・お香を焚く。(ラベンダ、ローズなどが眠れるらしい。私はカンナビス焚くと即効眠くなる)
・牛乳を飲む(ホットミルクだとなお良いらしい)
・裸(パンツ一丁でも可)で寝てみる
・あんまりよくないけど風邪薬などを飲んでみる
・寝具を低反発などにしてみる
なんてどうでしょう


86 癒されたい名無しさん 04/08/31 19:19 Xqay53iD
マインド・サプリメント・シリーズの安眠というタイトルのCD
波の音だけなんだけど、耳には聞こえないメッセージが
入っているそう
異常なくらい眠った


87 癒されたい名無しさん 04/09/01 23:56 wy3caDCI
波の音ってすげー癒されるよね

あと心臓の音。
これ最強くさい。
心臓の音のリズムですこしメロディーのついてる音楽あってさ
それ聞きながらベッド入ったらもうすぐ寝ちゃったな。

余談だが、小さい子はテレビの砂嵐にすげー癒されるらしいね
おかあさんのお腹の中で聞いた音と似てるだかなんたら。


90 癒されたい名無しさん 04/11/13 23:26:41 XuSQ0QfF
赤ちゃん寝かす時みたいにトントンしてもらうといい
ね~んね~んころ~り~よ~のリズムでお腹あたりを優しくトントン


128 癒されたい名無しさん 2007/04/15(日) 16:48:50 w5KPUV1r
眠りがしっかりできる心が大事


91 癒されたい名無しさん 05/01/08 09:19:09 jy4/CMqZ
案外きくのが羊を数えると。
俺は単純だから10匹以内には寝てる。


92 癒されたい名無しさん 05/02/19 15:11:45 qYX0hdPz
安眠してみたい。
なかなか寝れないし、ねてもすぐ目覚める


106 癒されたい名無しさん 2006/03/01(水) 07:19:33 vC2UGgTg
たまねぎ置いて寝るといいらしいぞ。


97 癒されたい名無しさん 2005/05/29(日) 14:20:06 F6/90jyM
枕元にトルマリンゴを置く これ見た目だけでも癒される。 
店で1000円位するけど、ヤフオクで検索すると100円位で見つかる。
でも気持ちの問題だろうな。


101 癒されたい名無しさん 2005/10/28(金) 22:07:43 WLeQodzw
寝つきはいいんだけど、朝早く目覚めるのはどうしたらいいんだろう
昼間思いっきり体動かしたりすればいいのかな


102 癒されたい名無しさん 2005/10/28(金) 22:14:07 dB0eGYjO
眠剤ないとねむれません。(;_;)


105 癒されたい名無しさん 2005/11/01(火) 15:46:37 MbevD0O1
布団に入って、10分で寝てみたい。
この間早く寝ようと思って、夜10時に布団に入ったが、
最後時計見たの午前2時・・・・・orz


61 名無しさん@お腹いっぱい。 04/03/22 04:12 jj3W/GIC
明日休みだーって思うとすぐ眠れるくせに
明日仕事だーって思うとちっとも眠れない
休みだと思い込もうとしても頭は騙せないらしく
今夜も眠れなーい


109 病弱名無しさん 2006/06/25(日) 16:52:24 u/EybwrY
牛乳のすすめが多いがそれで眠れるくらいなら不眠症じゃないんだろうな
うちのお袋も牛乳が良いくらい大昔から知っているが今不眠症で悩んでいるよ


110 癒されたい名無しさん 2006/06/25(日) 18:56:34 8v/a8eHi
明るくなったら起きて、暗くなったら寝る準備すれば自然と眠たくなるよ。

生活不規則、運動不足、昼寝しまくりのヒキニートは安眠なんてできないけど。


155 癒されたい名無しさん 2009/10/08(木) 01:51:59 BhYCBV8e
眠れないが「眠らなければいけない」に菅代わるのが嫌

家が台風で揺れすぎて不安で眠れない、マジ台風うざい


122 癒されたい名無しさん 2007/03/03(土) 22:58:16 H08qxWfm
二の腕をマッサージしてもらう。
一人暮らしなら自分で二の腕マッサージを初めて5分10分経つと眠くなる。

床屋でハンドマッサージしてもらうと寝てしまうことを発見した偉大なる俺。


132 癒されたい名無しさん 2007/05/04(金) 22:11:52 ap4D3Uac
安眠出来る環境を考えないか?
自分テレビの音量聞こえるギリギリにしてバスタオルかけて寝てる
理想を言えばエアコンとか空調系の音があると最高なんだが電気代かかるのが難点

ついでにペットと寝たいんだけど誰か上手く寝る工夫とかある?


140 癒されたい名無しさん 2008/10/13(月) 04:20:58 NAusUlNl
起きる義務・義理・意味・社会通念上の意義が無いのに叩き起こす家族がいなけりゃ、私の場合は安眠出来る。


142 癒されたい名無しさん 2008/11/17(月) 09:40:00 HgAJCES0
精神的にホッとすると眠れる人っているよね?

緊張したり焦ると眠れない


150 癒されたい名無しさん 2009/05/09(土) 09:08:43 aUDfOHWQ
やっぱし、抱きまくらがないと、気持ちいく眠らんないよね?


154 癒されたい名無しさん 2009/08/18(火) 03:10:49 0yTDocUx
キツイ…眠れないのがこんなにキツイとは……
仕事に響いてきたし…マズイ


212 癒されたい名無しさん 2012/01/08(日) 22:47:06.36 RRwC+vfL
日本酒のミルク割りおすすめ。ぐっすり眠れて朝も快調になりました!


85 癒されたい名無しさん 04/08/28 07:16 cthRTsyP
寝ることに一生懸命になり過ぎないようにしてる。


213 癒されたい名無しさん 2012/01/22(日) 22:52:39.69 bO/0wMz/
寝る




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