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* うつ病のやつこい。あと、すぐ緊張しちゃうやつこい

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:23:06.06nk6FShh00
どうしてもっていうなら治し方おしえてやるよしょうがねぇ
ちなみにおれはこの方法でうつ病を克服し
さらに緊張しない鋼の心を手に入れた

ちっ、しょうがねえ。どうしてもっていうなら教えてやるよ

うつ病
3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:24:17.85IeIPGMGD0
おう言ってみろや

6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:25:52.17mQtcKmzdO
本当にうつならこんな時間にVIPなんか見ねーよ

14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:28:47.49lqy5oEfK0
>>6
うつだからこそ夜眠れないのだが



7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:25:59.83X/J9J2Tz0
はやくしろwwwwwwww
就職がかかってんだwwwwwww
風呂入るからおとさないでくれよwwwwww


5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:25:46.35nk6FShh00
うつ病の奴や自律神経が乱れてる奴は
自分のみぞおちの下らへんを触ってみてくれ
おそらく固くなってるはずだ


9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:26:31.96nk6FShh00
ん?どうかね?


11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:27:39.33Lr/GaOEK0
>>9
強く押したらウッ!ってなって痛かった


19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:30:44.98nk6FShh00
>>11
そうだろう。うつ病のやつはこのみぞおち上あたりが大体凝り固まってるんだ


24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:33:46.95sikDNRHl0
>>19
みぞおちの上なのか下なのかはっきりしろ



28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:35:44.34nk6FShh00
>>24
ばかやろうよく読め
みぞおちの下だ
へそまでいったら行き過ぎだ

じゃあ説明するぜ


32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:36:47.67sikDNRHl0
>>28
> このみぞおち上あたりが
よく読んだ結果混乱したんだコノヤロウ


52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:42:23.38nk6FShh00
>>32
すまんすまん
みぞおちの「下」だ。すぐ下。
へそからだと大体5~6センチくらい上かな


16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:29:28.82c2C0AjJe0
>>1
今ガチでそれで悩んでる。パニック障害なんだけど
それも効くかな?

みぞおちのあたりが窮屈になるけど、押しても固くはない…
けど脈打ってるのがわかる


23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:33:41.08nk6FShh00
>>16
みぞおちあたりが窮屈なのは凝り固まってるのといっしょだ
パニック障害にも効果的らしい
今から説明するからあせるな


22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:33:15.19EZ2HQTrhP
今日始めて抗鬱剤のんだ。
でもしんどい


33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:37:04.27bt1tR+Dc0
これ見ろ落ち着くぞ

  これ見ろ落ち着くぞ


37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:38:13.15iL1gD8JE0
>>33
不安になったわ


39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:38:58.97u45Ed27Q0
>>33
なんか仕掛けがあるかと思って不安になったわ


34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:37:12.601hOnbycD0
ちょっと押すだけで痛い


40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:39:20.01nk6FShh00
なぜ、みぞおちあたりが固くなり窮屈に感じるか、
それは実は「横隔膜」が上がっているからなんだ
上昇した横隔膜に圧迫されて横隔膜より上にある内蔵が圧迫されている証拠なんだよこのバカどもが

そしてこういう奴らってのは大抵、浅い呼吸になっている
ひどいやつは猫背にもなってる


49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:41:21.71WLomt0No0
>>40
マジかよ
猫背で呼吸浅いわ


51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:42:09.13Sb9X6q4H0
>>40
猫背で呼吸浅い

猫背だけでも治したいれす


42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:39:33.01bt1tR+Dc0
じゃあこっちは?

  じゃあこっちは? ゆるゆり


45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:40:21.84c2C0AjJe0
>>42
だから不気m……フヒヒwwサーセンwwwww


65以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:46:43.99nk6FShh00
では、諸君らのこの上がりきった横隔膜をどうすればよいか
答えは簡単。下げればいいんだ馬鹿共。
さらに詳しく言うと、横隔膜を下げる練習を続けていけばいい。


68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:47:27.871lOf4DdE0
はよ


80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:49:26.43nk6FShh00
横隔膜の動きは小学校の理科の時間で習ったな?
横隔膜が収縮すると横隔膜が下がり、肺が膨らんで空気が入る
その収縮した横隔膜が弛緩すると横隔膜が元の位置に戻り(上昇し)空気が吐き出される

まずこれが基本だ


82 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0:15) 2013/01/10(木) 02:49:47.09OFwu8/S40
お、まじだ!横隔膜下げたら楽になったわ!トンクス☆彡


90以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:52:44.56nk6FShh00
上記の横隔膜の基本の動きがわかったら、いよいよその方法だ
はやくしろはやくしろと聞こえてくるが、横隔膜の動きをイメージしながら
その方法を実行するとさらに効果的なので、回りくどくなってしまった
まぁ焦るな。いよいよその方法を書く↓↓


108以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:58:26.75nk6FShh00
1息を全部吐ききる
2腹を脹らませながらたっぷり空気を吸う

これを何回も繰り返す。1セット10分くらいがいい。

3で、「腹を脹らませながら」と言ったが、実はこれは腹に空気が入ってるわけではない
空気はあくまでも肺に入る。ではなぜ腹が膨らむか・・それは先ほどと逆のことが起こってるんだ
つまり、横隔膜がダイナミックに下降して、腸などの横隔膜より下にある内蔵が圧迫されて腹が膨らむ

実はこれがめちゃくちゃすごい効果をあとあと発揮する


112以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:00:02.70WLomt0No0
>>108
背中が痛いんだが


113以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:00:26.12z7kcuyhZ0
>>108
ほう…
10分はきついの


110以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 02:59:07.02c2C0AjJe0
腹式呼吸きたああああああああああああああああああああああああああああ!!!


……まさかそれだけ?


117以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:01:47.25nk6FShh00
ちなみに全部「鼻」で呼吸しろよ馬鹿共

息を全部吐ききったら、横隔膜の動きをイメージしながら(横隔膜を下げるのをイメージして)
腹底いっぱいに空気を吸い込め。腹を膨らませるんだぞ。これ大事だぞ。
くれぐれも胸や肩で呼吸しようとするなよ。腹で呼吸するんだ。


124以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:04:18.97WLomt0No0
>>117
1日なんセット?


125以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:05:42.653GIHENpN0
>>117
なんで鼻呼吸?

前に腹式呼吸の記事を読んだときは
  ・吸うとき 鼻
  ・吐くとき 口
だったぞ


121以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:03:45.16nHLiRjjh0
なんか仏教の呼吸法にあったなこんなの


134以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:10:35.31nk6FShh00
気が向いたら一日に何セットも何セットもやるんだ
これを半年くらい続けて、やっとお前らの横隔膜は下の方にポジションをとるようになる
つまり意識しなくても、自然と横隔膜は大きく下降し、深くゆっくりした呼吸になる

ちなみにこれは雑学だが、腸を圧迫すると脳の血流が活発になり、
それはご存知セロトニンの生成に大きな効果を与える
だから腸に良しとされるヨーグルトも同時に食べておきたい


136以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:11:52.725CVSPT6j0
>>134
ふむふむ
そのごは?


137以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:12:41.12WLomt0No0
>>134
1日1セット10分
何回も半年とかムリ
他の方法教えて


141以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:14:26.94ND8WsjlP0
>>137
息吸うだけじゃん


161以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:50:55.32kvl25zI50
合気道でも呼吸法でリラックスするのがあるが原理的には同じなんだろうな


150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:21:30.09nk6FShh00
まずはこれを半年続けてみてくれ
うつ病の奴ってのは効果が出ないとすぐやめようとするが、
とにかくダメ元でいいから続けろ。テレビとか見ながらでいいから。
そして半年後、明らかに良くなったなら、そいつは見込みがある。
なんの見込みかって?そう、鋼のハートを手に入れられる見込みだ
実は上記の呼吸法だけでは並のところまでしかいかない
うつ病は改善されても、緊張は人並にするだろう

そこで次のステップは
座禅
ヨガ
気功
この3つのうちどれかをやれ。本を見ながらでいい。

実はこの3つは、どれも上記の呼吸法が基本となっている
座禅というと何か宗教じみてるが、なんてことはない
ただの呼吸法だエクササイズみたいなもんだ

ちなみに俺は上記の呼吸法のあと、座禅を2年間続け、
会社のプレゼンやコンペで今ではまったく緊張しなくなった
人と話すときももちろん緊張しない


馬鹿共が元気になりますように

終わり


154以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:23:51.30ND8WsjlP0
このスレ見ながらゆっくりふんがふんがしてたら目が冴えてしまった


162以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:52:35.57rn3pVO+10
腹式呼吸がうつに効果あるのは分かるけど
途中の理屈はかなり怪しい


168以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 04:33:05.08kvl25zI50
>>162
それっぽい理屈つけることでプラシーボ効果に繋がることもあるしいいんじゃね?


166 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) 2013/01/10(木) 04:12:01.05cu2Aw5/O0
腹式呼吸は気分が良くなるのは知ってるが
それだけで鬱病、自律神経失調症、パニック障害は完治はしない
まぁ、その人の鬱病の原因とかにもよるから治る人は治るだろうよ


160以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:48:21.40BvT+42p00
神スレ


159以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:44:59.87YR87KaEz0
これ俺がボイトレしてた時にずっとやってて
その時鬱もよくなってた時期だからガチだと思う
今また再発してるからやろうかな


155以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/01/10(木) 03:23:59.33Lr/GaOEK0
カラオケもうまくなりそうだな


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 ・元タイトル:うつ病のやつこい。 あと、すぐ緊張しちゃうやつこい。
 ・元スレッド:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1357752186/


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